亲手把儿子从抑郁自伤变成努力上进: 最关键是让孩子内心充满能量

儿子今年上初二，自己把学习按了暂停键，在家躺平了一段时间。

去年4月开始出现频繁请假的情况，因为害怕考试成绩太难看，6月的期末考试就没参加。

假期为了让孩子放松，我还带他出去旅行了一段时间，儿子和我们保证，开学一定会去学校。

但9月开学后去了不到两个礼拜，就彻底不去学校了。

期间因为这个事情，我们打也打过，骂也骂过，找亲朋好友劝过，但不管什么方式，儿子就是不回学校。

这段时间，儿子和我们的关系非常差，不沟通，不同桌吃饭，经常爆粗口。

同时，儿子出现了一些躯体化症状，头疼，幻听，甚至会自伤。

我陷入了疯狂的自责与补救模式。

刷到抑郁症的短视频，就觉得每个症状都像在说我家孩子；

看到“青少年抑郁”的新闻标题就手抖；

半夜偷偷检查孩子的房间，生怕发现什么...

我意识到之前做错了，总是控制孩子，按照自己的想法要求孩子。

我跟他道歉，对他放下期待，只要他健康快乐就好。

我跟儿子说：

“爸爸妈妈已经放下了，哪怕要养你一辈子，我们也能接受，只要你好起来，怎么都可以的。”

可儿子非但没有好转，反而愈发躺平了。

02

情急之下，我选择做心理咨询，希望通过学习找到破解之法。

我很着急的跟老师说：

“我没有别的要求，他不去学校也可以接受的；我只希望孩子能正常作息、少玩手机，能恢复正常生活就行。

我的期望真的很低，甚至可以说是“卑微”了；但就这点小小的、基本的愿望，孩子却仍然达不到。”

心理咨询师了解完我的情况后说：

“您说的这些话听上去似乎是放下了执念，对孩子很理解。

但在孩子的角度去听，几乎都不会开心。

您说自己接纳了，放下了，但这些接纳和放下是要打个引号的。

实在是因为看着孩子不出门，整天玩手机，黑白颠倒，不愿意跟人交流沟通，甚至不好好睡觉，吃饭，不洗澡不刷牙，只能让家长在无可奈何下妥协。

很多父母以为缓解了孩子的压力，放下了期待，反思了教育模式，也道歉了，也陪伴了，孩子就会好起来，但没有这么简单。

大部分孩子面临的一个核心的问题是：我想去学校，可是我去不了，内在的这种无力，是需要时间修复的。”

我急切地追问：

孩子再这样下去，没有学历怎么办？

不会一门吃饭的手艺怎么在社会立足？

万一他永远都这样怎么办？

老师安抚我：

孩子将来可能出现的那些状况，是您的灾难化思维，这些让您越脑补越焦虑。

可是孩子的生命是动态发展的，家长的担心一定是孩子未来的现实吗？

你担心孩子未来会很糟糕，并不等于你的孩子真的会那么糟糕，这些都是我们自己对孩子未来一段时间的悲观预想。

在这个预想中，您把头脑中想到的糟糕想法投射到了孩子身上。

这不是因为孩子懒，而是恰恰触及了躺平问题的核心：

孩子已经把生命力耗光了！就像低电量的手机，只能维持基本的开机、关机功能，其余的却什么都做不了。

这个时候，我们最应该做的是给孩子“充电”，唤醒内驱力，让孩子重拾希望。

03

1、家长先在情绪上关注自己 ，停止焦虑

儿子休学这段时间，我无时无刻不在恐惧、焦虑，担心儿子从此一蹶不振，有许多的条条框框，有许多的限制性信念，认为孩子这不对，那不对。

然而，一个家庭里，家长都是情绪紧绷的，更不容易对孩子保持合理期待，孩子就不可能放松。

我渐渐转变了生活的重心，从关注儿子转向关注自己，有意识的做一些正念练习。

因为，最好的教育，不是要求，而是影响。

我先从日常的饮食睡眠，情绪上关注自己。

比如每天清晨起床后，在洗漱时对着镜子给自己一个微笑，同时在心里默念：今天又是充满希望的一天，孩子会越来越好，我也能以最好的状态陪伴他。

我还开始早起跑步、骑行、游泳、享受美食，让每一天都充满活力。

缓解焦虑最好的方法是动起来，把自己的注意力转移到当下做的一些小事上，尤其是饮食，睡眠上，而不是看着孩子。

目光一刻不停地放在孩子身上，情绪就很容易暴躁。

很多家长都在寻找让自己孩子放松的方法，其实再好的方法，也比不过我们本身放松的状态，带给孩子的安心。

我发现，当我的日子变得生动起来后，一个有趣的现象发生了——

儿子开始主动走出房间，偶尔和我一起运动。

我们还达成了共识：每次出门，都不带手机，全心全意地享受美好时光。

跑步或者骑行的时候，我们的话也多了起来，心情都变得格外愉悦和舒畅。

2、发挥主客体的功能，帮儿子排泄出堆积在内心的负面情绪

父母是孩子最信任的人，是最重要、最有力的心理养育客体。

当孩子向我们袒露情绪时，最需要的是被全然关注和理解，而不是急着给他们解决方案。

记得我儿子有次红着眼睛问我："妈妈，在你心里，是不是特别看不上我，总觉得我给你们丢人？"

当时我下意识就回答："你怎么能这么想呢？妈妈从来没这么认为过！"

结果孩子立刻抿紧嘴唇不再说话。

后来通过学习我才明白，那时应该先放下急着自证的心情，去触摸孩子藏在话语里的情绪。

现在我遇到这种情况会蹲下来握住他的手："你这么问妈妈，是不是因为我以前总说'要像堂姐一样努力'？（堂姐是清华大学生）"

等他说完委屈，我会看着他的眼睛认真说："妈妈最近回想起来，发现自己犯了个大错。你之前每天雷打不动早起背单词，作业本上的字迹永远工工整整，连打游戏都认真研究攻略做到最好——这么自律又专注的孩子，妈妈怎么可能觉得丢人呢？反倒是妈妈要向你道歉，明明你已经在全力以赴，我却还总用挑剔的眼光看你。"

当孩子情绪特别低落时，比如那次他把自己关在房间说："妈妈你放弃我吧，我考不上高中，大学更是上不了了！"

我轻轻敲开门坐在床边："听你这么说，妈妈心里揪着疼。你现在是不是觉得，不管怎么努力都达不到自己想要的样子？"等他断断续续说完，我抚摸着他颤抖的背："每次听老师说'冲重点高中'，会不会觉得被压得喘不过气？好像必须活成别人期待的样子才算有价值？"

经过一段时间的实践，我越来越懂得：当孩子那些没说出口的委屈被我们准确翻译出来，当他们的压力在拥抱中化作眼泪，那些卡在心里的情绪才能真正流动起来。

经过几个月的调整，儿子的表现已经完全好转了。

他不再有心慌、窒息等躯体化症状，又恢复成小时候那个开朗爱笑的大男孩。

就这样，儿子的躺平拒绝上学，慢慢消失了。

通过这段时间的成长，我逐渐从绝望中走出，踏上了充满希望的道路。

最后，也希望我的分享能够帮助到大家，祝好！